必学简单提臀运动，轻松赶走肥臀

简单提臀运动

很多MM都想拥有一个浑圆翘挺的臀部，可怎样才能将扁平臀变的翘挺呢？小编就为大家推荐几个简单的运动，肥胖的MM真的是必学不可哦，它能有效的改善你的臀部曲线，让你的臀部摆脱肥臀的烦恼，瘦出撩人曲线。

如何赶走肥臀

当你还在为臀部问题而感到烦恼时，不妨尝试着给臀部做个简单的吧，这样能有效的改善臀部轮廓曲线，让其变得更加翘臀起来哦，想要变得更加性感的MM赶快做半蹲运动，或者跪着翘腿等运动吧。

站立半蹲

双腿并拢站好，挺直腰身，上手叉腰。利用身体的力量将身子缓慢向下沉，当臀部下沉至极限时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。这个简单的运动能改善臀部轮廓曲线，让其变得更加翘挺，从而练就出。

侧卧踢腿

侧卧在床上，单臂屈肘支撑起身子，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将腿部向上踢，向后踢，向前踢，反复练习直至腿部感到酸累，尔后缓慢恢复原姿势，换另一条腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加翘挺，从而达到效果。

跪着翘腿

跪在床上，双腿屈膝90°，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向上翘，片刻后缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述运动。这个运动能改善臀部轮廓曲线，让其变得更加翘挺，常这样练习能轻松练就出。

弓步下蹲

双腿成弓步站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用身体的力量将身子缓慢向下沉，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。尔后双腿前后交替，练习上述运动。这个运动能使臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加翘挺，常这样练习能轻松瘦出。