男人养生五大元素不可缺

2019-07-07
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文章简介：生活中男人饮食营养的注重方面要逊色于女人,他们对于自己的饮食营养没有那么的在意,吃什么对他们来说比较起来是没有更多的要求.其实,男人的身体是

生活中男人饮食营养的注重方面要逊色于女人，他们对于自己的饮食营养没有那么的在意，吃什么对他们来说比较起来是没有更多的要求。其实，男人的身体是需要很多营养的，饮食营养跟健康是息息相关的，所以，不要因为大意而忽视了男人。要确保男人身体健康，其养生的五大营养元素是不可缺少的。

铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。

那么，吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

植物纤维在人体的作用下能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。

所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。