教你每天多消耗500卡路里的秘诀

快走相当于缓步跑的运动强度,保持运动一小时大约消耗500卡路里(体重60千克为标准)!但是,快走由于对膝关节的负荷相对较小,比之跑步的地面反震对膝盖的损伤也要小很多,更适用于大众健身!快走一小时消耗的卡路里大约等于一餐饮食的热量(一荤两素不暴饮暴食的情况下)!一般一个人不控制饮食的状态下,一餐吃米饭.牛肉.青菜.南瓜,经过食用油的烹煮,再加一碗汤,少许水果,不会超过500卡路里,所以快走一小时相当于你少吃了一餐!快走一小时大约消耗多少卡路里?当然,无论快走是为了健身还是瘦身,都需要正确姿势.科学

你知道每天像是洗碗这样简单的动作,以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里?只要掌握下面8个秘诀,你每天就能多消耗500多卡呢!

来源:站酷作者:Alena Ozerova 在这个美食无限多的世界,很多人不仅无法抵挡美食的诱惑,也缺少了足够的运动,因此就导致了很多人的体重超过了正常的范围.人如果比较肥胖,不仅严重影响了个人的外在形象,而且还很容易为影响到身体的健康.因此很多人为了让自己恢复以往的窈窕身材,因此就想要通过运动来减肥. 那么每天运动一小时消耗多少卡路里呢?今天小编就来为大家详细介绍一下.如果大家想要尽快减肥瘦身成功,那么就赶紧接着往下了解吧! 来源:图虫作者:311908359120093218 一.每天什么时

慢跑:每半小时消耗热量三百卡. 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡. 田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺.腿十分有利 散步:每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥. 跳绳:每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器.协调性.姿态.减肥等都有相当大的帮助. 乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡.属全

来源:站酷作者:Sisacorn 运动瘦身是现在很多人都会采取的一种减肥方式,大家都知道这样的措施更加科学合理,不仅能够加速脂肪的燃烧,还能够维持身体的健康状态

很多人认为靠剧烈运动可以减肥,其实这不太科学.因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免

夏天来了,看到别人都在秀身材,而自己却没得秀,是不是很忧伤呢?可是想要减肥,又不想做那些枯燥无味的的健身动作.如果不喜欢健身的话,其实生活中还是有很多能让自己瘦

骑自行车好处很多,也有不少人用这种方式来减肥,那么,骑自行车消耗的卡路里多吗?骑自行车消耗的热量能不能起到减肥的作用? 骑自行车消耗多少卡路里 每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重.如果以低于16公里的时速骑行,骑一个小时大约燃烧235-370卡路里,具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异.如果你的骑行时速能再加个2公里,即时速达到19公里时,骑一个小时就能燃烧350-550卡路里.以这样的时速每天骑车一小时,坚持一周(七天),足可以让你减掉450克的体重喔.对于普通人来说,能保持在