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所谓深层肌肉，就是位于身体深处的、连接骨头和骨头的肌肉。
主要的深层肌肉：上半身有位于肩膀和背部中间的“冈上肌”、“冈下肌”、“小圆肌”；下半身有位于臀部和股关节之间的“大腰肌”。
挺直腰杆站立，双脚左右打开到与肩同宽，双手抱在后脑勺上，手肘向外侧打开。
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来源:图虫作者:57426719233149710 现在非常多的人运动不仅仅是为了减肥,更多的是为了锻炼自己的身体,让自己身体充满了肌肉.因为要是你的身上有非常
来源:站酷 马上又到了露肉的夏天,相信我们在过完年之后也囤了一身比较多的肥肉,所以很多男生和女生又纷纷踏上了减肥的步伐.不过减肥最讲究的就是用最短的时间达到最大
健身行业中有句经典的话:"新手练胸,老手练背!",背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群.对于增肌者而言,背部是练出倒三角体型的关键,必练:对
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM. 肱二头肌:哑铃弯举.引体
现在很多人都比较喜欢健身,毕竟身材好穿衣服也好看,健身的动作是有很多的,找到适合自己强度的动作.如果决定要健身了,好好的坚持,当你自己身上的赘肉都没有的时候,肯定是很有成就感的. 大腿肌群,尤其是大腿前侧的股四头肌,作为全身最有力和最厉害的肌群之一,你生活的每一步都离不开它! 你想啊,你日常站立走路,每一步的重量和负担都需要大腿肌群来承担吧;如果还要跑步,那跳跃下落时的巨大冲击,更是需要大腿肌群来吸收缓冲,防止受伤. 另外,研究发现,强而有力的大腿肌群,不仅是你身体健康的关键,还可以延缓认知老化
KIMIKO(林睿君)常分享雕塑体态的方法,经年累月下来,练就一身窈窕曲线,不久前刚出书分享:每天2分钟开始,作对运动就能锻炼深层肌肉,提升
腰部的重要性,相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一,腰部承担着人体百分之六十以上的重力,实在很辛苦呢.腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧. 腰部 腰部肌肉锻炼 腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群.因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习. 骶棘肌的锻炼方法:只要把躯干向后弯曲后,再挺身起立或者躯干向前弯曲后,再站立伸直.在动作的过程中,只是以躯干向前弯曲再伸直的动作. 腰侧肌群的锻炼方法:只要把躯干
