失眠怎么办 7个方法轻松应对考生失眠

2018-07-29
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文章简介：1.规划好作息时间.不要因为今天作业多一点就不按时睡觉,或者说还有某些事情未完成,就强求自己必须完成才睡觉,这样是很不好的,虽然完成过后你的心里很舒服,但是,考前两三个月必须规划好作息时间,多年的努力就那么两天,这两天的状态是很重要的. 2.睡前不要过度兴奋斗.有时候学生会因为某一科目考得特别好或者是某道特别难的题目做出来了而感到很兴奋,这样会导致晚上久久不能入睡. 3.熄灯之后勿聊天.作为一个过来人,熄灯之后聊天的事情时有发生,半夜两点还在聊天,导致第二天状态很不好,事情完成不了就继续这样,持

1、规划好作息时间。不要因为今天作业多一点就不按时睡觉，或者说还有某些事情未完成，就强求自己必须完成才睡觉，这样是很不好的，虽然完成过后你的心里很舒服，但是，考前两三个月必须规划好作息时间，多年的努力就那么两天，这两天的状态是很重要的。

2、睡前不要过度兴奋斗。有时候学生会因为某一科目考得特别好或者是某道特别难的题目做出来了而感到很兴奋，这样会导致晚上久久不能入睡。

3、熄灯之后勿聊天。作为一个过来人，熄灯之后聊天的事情时有发生，半夜两点还在聊天，导致第二天状态很不好，事情完成不了就继续这样，持续恶化下去，所以，熄灯之后还是不要聊天的好。

4、心理暗示法，减缓压力。睡觉前想太多关于学习的事情会导致久久不能睡着，所以睡觉前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

5、多和父母谈心。有时候会觉得考差了对不起父母而睡不好觉，这样的状况是有的，特别是父母特别关心你的时候，耍恰在那时你又考得不好，这样心理负担过重很容易导致失眠。

6、少和成绩好的人比较，避免自卑而睡不好觉。学生经常喜欢跟别人比较，如果处理适当，对自己是有帮助的，但是，如果处理不好，将造成一系列不良的影响，自卑，自虐等等现象都会发生，有时候要给自己一个空间，好好思考一下，不要过度的自责，平时成绩好不代表高考就一定好，所以，要给自己一个台阶下。

7、睡前听听轻音乐，舒缓一天的疲劳。学生时代挺辛苦的，特别是高中，早上七点不到就要起床，晚上十二点左右才睡觉，每天要看很多科目的书，做很多套题，大脑总是处于过度紧张的状态，听听音乐放松一下，会有一个好的睡眠。