臀围怎么量 臀围大怎么办
臀围怎么量
臀围怎么量？臀围怎么算？臀围大怎么办？了解自己的臀围是多少不仅可以方便穿衣选择，还能配合减肥等。爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。主要告诉你臀围怎么量怎么算，臀围的测量方法是什么及臀围大怎么办，让你对自己的臀部数据有清晰的认识。
臀围怎么量
三围是产生曲线美的重要数据，但是很多人就并不了解自己的臀围是多少，不仅不方便购物时裤子等衣服的选择，还难以让自己确定是否需要采取臀部减肥等。其实臀围的测量方法是很简单的。
臀围的测量方法是什么
1、臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
2、为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
3、具体步骤。被检者站立，用一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围（在呼气末时测量），再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围。
臀围怎么算
臀围=身高X 0.542 ，如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm
根据数据研究，中国人的标准臀围为
身高：男子参数为170.24厘米;女子参数为159.68厘米。
臀围：男子参数为86.24厘米，是身高的50.6%;女子参数为90.36厘米，是身高的56.5%。
臀围大怎么办
根据标准臀围可以衡量自己的臀围是否合适，假如臀围过大，则会影响身材曲线美，这时就需要采取一些减小臀围的方法。
1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的 效果。
2、步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。
3、多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢。，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。
4、健康饮食。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用。
臀围怎么量？专家谈建议
对臀围的充分了解可以帮助自己衡量自己的曲线美，平时只需要一根皮尺即可测量出臀围，在了解自己的臀围数据后，如果臀围过大需要立即采取臀部减肥，如果臀围过小也需要一定的增重方法。
