睡眠时间过长危害你懂？

2018-08-29
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文章简介：睡眠时间过长 有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以他们一有机会就赖在床上不起来.长此以往,将有损身体健康.如果平

睡眠时间过长

有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以他们一有机会就赖在床上不起来.长此以往，将有损身体健康。如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，导致夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪，进而导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。另外清晨卧室内空气较为混浊，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可引起咳嗽、头昏脑胀等，而且经过一个晚上，腹中空空，这时如“赖床”不起，，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

休息的目的是使身体运动和思维活动减低到最低限度，以使身体积蓄能量，有利于下一步的工作和学习。睡觉是主要的休息方式，身体运动和思维活动处于相对的静止状态。为了睡好觉，睡前应洗澡、洗脚，不宜过饱，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，内衣应宽松，枕头高度软硬适度。睡眠时间的长短要根据各人情况而定。根据年龄不同，大致有相对的时间标准：学龄前儿童每日应睡眠12小时，少年儿童10小时，13～15岁儿童9小时，15岁以后8小时，成年人7～8小时，老年人5～6小时即足够。

睡眠姿势应随各人的习惯，但主张以右侧卧位、微曲双腿、全身自然放松为好，以使心脏不至于受压，全身肌肉松驰，睡眠效果好。

为了自己及家人的身体健康请调节好生活方式，方式多种多样，如体育锻炼、跳舞、娱乐、野游、听音乐等，根据各人的爱好、身体素质和年龄来选择。生活调节对于长期、持续的脑力劳动者尤其有益。