足立梨花获封‘世界遗产美臀’称号 两招教你秒变美臀
足立梨花是“第32回HORIPRO新人选拔”冠军女优，年芳17岁的她面容娇俏，更有着被誉为“世界遗产级”的美臀，令无数男人为之着迷。
最有效美臀方法——运动
运动一：强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
运动二：美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。
1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。
注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
最简单的美臀方法——步行
据调查研究，女性每天平均步行6352步，保持这样的步数，每天多走走就能有效瘦臀，另外还要注意步幅与姿势，如果跟平时那样随意走走，全身姿势都不矫正好的话，也是没有任何减肥效果的哦！下面，让小编教你如何正确步行吧！
正确的走路姿势：
背肌往上拉伸，腹部与臀部的肌肉收紧，令上身挺直，走动时双臂自然垂下并前后微微摆动，注意手肘不要弯曲。一脚往前迈步着地后，膝盖要绷直，好好收紧大腿内侧的肌肉，头部不要上下或左右摇晃，保持视线向前方。
选择适合走路的鞋子：
除了穿裙子或裤子会影响我们走路的速度，穿着不同的鞋子步行标准也会有所区别，穿着平底鞋走路最快，每分钟可步行大约130步，而随着鞋跟不断增加，步行速度逐渐减缓，中跟鞋每分钟90步左右，穿着高跟鞋的话每分钟大约每分钟走30-60步。要根据自己所穿的鞋子来制定步行方案，同时，刚开始矫正体态，利用步行来翘臀的话，最好先以每天2000步为准，再慢慢增加步数。
丰胸、细腰、翘臀，女人“S”型的身材，总离不开这三个元素。但比起丰胸、细腰来，对亚洲女人来说，翘臀似乎更加难得。因为亚洲人臀部普遍扁平，很难有欧美女人那样又紧实又翘的火辣电臀。当前，借助医学美容手段，假体丰胸与吸脂细腰手术都已比较普及。让女人庆幸的是，现在，与肥大、扁平而下坠的臀部说“再见”也可以请整形医生帮忙。
想要拥有足立梨花“世界遗产级”般的美臀，需要多进行运动锻炼，如普拉提、慢跑等，帮助下半身塑形;臀部丰满度不够，也可以采用丰臀术。丰臀术主要有两种：一是假体丰臀，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，置入假体进行充填。二是自体脂肪丰臀，采用自体腰腹部或大腿部多余脂肪。
