想要夏天秀出自信身材？教你瘦身三个动作，让你夏天不愁穿什么

2018-12-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：想要夏天秀出自信身材?教你快速瘦身三个瑜伽动作,让你夏天不愁穿什么 夏天的服装搭配是女性们在夏季每天出门必须深思很长时间的事情.穿露脐装吧,

想要夏天秀出自信身材？教你快速瘦身三个瑜伽动作，让你夏天不愁穿什么

夏天的服装搭配是女性们在夏季每天出门必须深思很长时间的事情。穿露脐装吧，害怕肚子太胖撑不住衣服；穿紧身牛仔裤吧，腿又太短穿上显粗还显矮；穿露背衣万一显得背部太宽怎么办呢？有这些愁穿什么的问题，原因还是你的身材不够自信。所以，想要夏天秀出自信身材，就来学学这三个快速瘦身的瑜伽动作吧！

一、下犬式瑜伽

下犬式瑜伽不仅可以收紧腹部，还能拉伸大腿线条，消除大腿及小腹的赘肉。练习时先呈山式站立，双手抬起放在脑袋两旁，之后上半身向前下方倾斜，双手手掌撑地。接着上半身微微扭转，用一侧的手去抓另外一侧的脚踝部位。

二、平衡支撑星式

平衡支撑星式会减掉手臂、腹部和大腿的赘肉。可以先撑起双肘，并拢双脚靠在一起。接着右手向左移动到瑜伽垫的中上部。之后扭转右侧身体，使左臂离开瑜伽垫。然后抬起左腿，举向空中，重心要放在右手和右脚上。在保持动作30秒后再放松休息。

三、仙鹤式

仙鹤式是瑜伽动作中瘦手臂效果最好的一个动作，练习时将两手臂叠放在一起，其中一只保证竖直方向，然后用力将手臂往上抬起，注意抬起的时候要保持身体站直，不要驼背。