减肥方法正确，50斤肉肉也能消灭！
自从3月份来到英国后，不知不觉的体重就长上去了。因为周围的英国人都比较壮，导致我选错了参照。直到后来遇到了一次打击。
那是在一次吃完了中国自助餐之后，突然我遇到了一个在国内认识的交往不多的人，已经一年没见了。她对我说，一开始就认为是我，但是太胖了不敢认。当时我都想跑到厕所把吃的全抠出来。那天我又失去理智了，在自助餐里很难不冲动。
那时大约是7月底，因为我10月份要回去，所以就给自己订了个目标，体重降低到150斤。那时体重是178磅，大约161斤多。
我觉得我选的方法是正确的，就是根据能量守恒定律。
人每天自身需要2000卡左右的热量，如果我每天锻炼再消耗500卡，就是2500卡。每天摄入量小于2500卡，我就会消耗脂肪和肌肉来补充能量。所以，我每天保证摄入热量在1200~1500卡之间。这样大约1000卡每天的不足，可以消耗110克左右的脂肪和肌肉。我也知道不可能只消耗脂肪的，但是可以通过力量训练来增加肌肉。
在这个网站上我查阅到了相应食物的热量，比如（都是2两），油900卡，鸡蛋114，熟米饭116，水果大约都是50左右。这些是基本的。其他从超市里买的包装食物都有热量说明的。
经过这么一算，很多东西我不敢吃了或者吃少了。比如，薄薄的薯片一片就是10卡（我曾经一次吃过半大桶），薯条一根也差不多要40卡（再也不吃了），饼干一片要60卡以上，我见过有110卡一片的，太恐怖了。杏仁我比较喜欢吃，现在每次吃不敢超过20粒，23粒就是160卡。皮萨现在只敢吃1/6，那是400卡。培根还好，3片80卡。多了也吃不了。一个水饺要30卡左右，现在吃水饺不超过10个，以前的1/3。
经过这么算计着过日子，然后坚持锻炼，我的体重在3个星期里减了10磅，因为有点害怕，稍微恢复了一下，最后一个星期没有减。
还有一个月的时间，我的目标现在是145斤了。2个月15斤，成绩是不是不错了。
