瘦腰小步骤 甩掉冬季游泳圈
2019-07-06
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文章简介：导读:怎么样才算是"水桶腰",你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8,那么很遗憾,你就是典型的"水桶腰"了.有哪些呢?如何脱掉游泳圈?现在看招吧! (1)浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上. (2)上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次. (1)仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上 (2)利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒.然后慢慢躺回地面,重复10次.
导读：怎么样才算是“水桶腰”，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。有哪些呢？如何脱掉游泳圈？现在看招吧！
(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。
(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。
(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上
(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。
(1)浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘。
(2)双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。
