瘦腿瑜伽动作 轻松享瘦 打造纤细美腿推荐减肥瑜伽动作教程

2019-02-16
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文章简介：这是瑜伽战士一式动作,能够起到收紧大腿肌肉,压髋提臀的效果.上举的双手同时还具有美背的效果. eof showBodyUI===

这是瑜伽战士一式动作，能够起到收紧大腿肌肉，压髋提臀的效果。上举的双手同时还具有美背的效果。

动作：双腿自然站立在垫子上，右脚往前跨一大步，呈弓步状。然后把你的双手居高过头，分开与肩同宽，踮起你左脚的后脚跟，脚趾尖勾地。腰部不好可用两手扶腰，或者是初学者双腿打开幅度小一点。

这是战士二式动作，伸展双腿来支撑全身，能够有效地瘦腿和强化下半身。

动作：双腿站立在垫子上，右脚脚尖向右跨出一大步，弯曲右脚膝盖90度成弓步状，然后平举你的双手与肩同高，左脚脚掌保持不变。或者可以把你的一只手上举，一只手扶腰。