简约塑身型 免去搭配烦恼

小粗腿塑身计 动作名称:俯卧抬腿勾绷脚 动作要领: Step 1:肘关节.肩膀支撑身体,一条腿伸直,抬起另一条腿,注意绷直脚面,两腿呈90度

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1.黑色a字裙 如果只能有一条半裙,黑色a字裙就是我的选择.因为颜色上,它最百搭,款式上,相对于其他版型,它最藏肉,即使长了一点小肉,也不太

上健身房不再只是男性专利,不少女生也流行上健身房雕塑身型,搭配流行的跑步有氧等运动,能够发挥更大效率,让肌肉量提升.体脂率下降,提高代谢,养成易瘦体质.本次由健身房教练选择一般健身房常见器材,设计女性初学者适用的课程,让女孩们也能练出好身材,建议每周操作3至5次效果较佳.报导╱解光芸摄影╱杨明龙 Step1 膝盖微弯,双脚约与肩同宽,半蹲站姿预备. Step2 右脚尖踮地,左脚弯膝往上提至约腰部高度,双手抱膝停3至5秒后回动作1;再换左脚重复动作.左右脚上提为一组,重复10至12回.

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减肥和丰胸一向是女人终身的事业,饮食.运动.瑜伽等都是爱美人士的首选,特别是最近几年瑜伽热,许多不想高强度运动的人士都通过瑜伽来塑身,而且瑜伽不仅可以瘦身丰胸,还可以养生保健.下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作,难度不大. 针对部位:肩膀.后背.腹部.臀部.腿. 1.开始动作和第8节一样.然后把手放在腰部后面,做个支撑.每次朝胸部屈腿.如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力. 2.分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了

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