吃白菜减肥的好处 白菜刮油粥瘦10斤

2018-09-02
字体:
浏览:
文章简介:[导读]吃白菜减肥有哪些好处?白菜中含有丰富的水分和维生素C以及维生素E,能够很好的为身体补充水分,促进毒素的排泄,并且缓解水肿的问题.常吃白菜不但可以让我们减肥瘦身,而且皮肤也会变得更好.白菜中的膳食纤维非常丰富,而大量的水分能够软化体内顽固的垃圾,滋润肠道,两者作用下,毒素也被顺利的排出,常吃大白菜更可以帮助我们降低火气,增加新陈代谢的效率. 了解了白

【导读】吃白菜减肥有哪些好处?白菜中含有丰富的水分和维生素C以及维生素E,能够很好的为身体补充水分,促进毒素的排泄,并且缓解水肿的问题。常吃白菜不但可以让我们减肥瘦身,而且皮肤也会变得更好。白菜中的膳食纤维非常丰富,而大量的水分能够软化体内顽固的垃圾,滋润肠道,两者作用下,毒素也被顺利的排出,常吃大白菜更可以帮助我们降低火气,增加新陈代谢的效率。

了解了白菜的减肥功效,下面就来介绍几款十分美味的白菜瘦身食谱,让我们在日常的饮食中通过食用白菜来达到减肥的目的。

醋溜白菜

食醋中含有丰富的氨基酸,可以有效的降低人体的脂肪,和白菜一同搭配,更是能起到润肠排毒的作用,减肥的效果非常好。

1,准备的材料有:葱、姜、酸、大白菜、食醋、白糖、酱油、食盐以及味精。

2,首先把大白菜洗净,然后切成小块备用;把葱、姜、蒜分别切成碎末,然后把食盐、食醋、味精和酱油按比例调配在一起。

3,锅内放入适量的植物油,烧热之后把切好的葱、姜、蒜末倒入爆香,然后把白菜帮放入锅中翻炒。

4,等白菜帮稍微变软之后再把白菜叶放进去继续炒匀,快要成熟的时候把调好的料汁倒入翻炒入味,等待香味扑鼻后出锅就可以了。

白菜粥

白菜粥既能为我们提供充足的饱腹感,又可以滋润肠胃,促进我们的排便功能,帮助身体彻底的清除毒素,有效的提高新陈代谢。

1,准备的材料:白菜适量、米饭、葱姜蒜、食盐。

2,把白菜洗净,然后切成细丝;葱姜蒜也分别切碎备用。

3,在锅中倒入少许的植物油,烧热之后倒入葱姜蒜末爆香,接着倒入白菜丝继续翻炒。

4,观察锅内,出汤之后把准备好的米饭和白水也放进去,一同熬煮,等到水分变少为止。

5,最后放上少许的食盐,这款清淡的白菜瘦身粥就做好了。

上汤白菜

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法:

1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。

3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。

4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

白菜炖豆腐

材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

做法:

1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。

3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。

白菜炒木耳

材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

做法:

1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。

2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。

3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;

4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。