男人很容易得4种“短命病”

2019-02-27
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文章简介：现代男性工作应酬忙,身上又有家庭的重担,常常在奔波中不知不觉就忽视了自己的身体健康. 专家提醒广大男性朋友,健康的身体同样很重要!数据显示,现代男性容易患上4种"短命病",想避开的话先来了解一下吧. 供图/视觉中国 随着年龄的增长,男性腰部功能也会逐渐开始退化.专家介绍,腰椎间盘突出这一疾病与身体素质高低.劳损程度不同,以及平时是否保养都有关系. tion")showBodyUI("body.0&qu

现代男性工作应酬忙，身上又有家庭的重担，常常在奔波中不知不觉就忽视了自己的身体健康。

专家提醒广大男性朋友，健康的身体同样很重要！数据显示，现代男性容易患上4种“短命病”，想避开的话先来了解一下吧。

供图/视觉中国

随着年龄的增长，男性腰部功能也会逐渐开始退化。专家介绍，腰椎间盘突出这一疾病与身体素质高低、劳损程度不同，以及平时是否保养都有关系。

一般来说，腰肌劳损大多会出现在中老年时期。但是现代男性长期久坐，又缺乏运动，或长期从事体力方面的工作，腰肌、盆骨遭受伤害，导致“腰椎间盘突出”也逐渐走向年轻化。

医生提醒：男性，尤其是体力劳动者，在做一些日常动作或在无诱因情况下出现腰痛、腿痛时，有可能是得了腰椎间盘突出症，建议及时去医院诊断。

别以为内分泌失调是女性的专利。对一些长期熬夜的男性来说，以IT人士、广告人、夜班司机等人群为典型代表。由于工作繁忙、经常熬夜加班，他们的身体一直处于超负荷状态，很容易出现内分泌失调的情况，主要表现为头昏脑涨、神经衰弱、注意力不集中、反应迟钝、健忘等。

此外，“夜猫”一族还是胃病的高发人群，手脚冰冷、腰膝酸软、失眠等症状也容易造访。

医生提醒：尽量保持规律的生活作息，调整自己的生物钟。如果因为工作必须熬夜，中间应休息一段时间，同时注意营养的补充。

销售、公关等岗位工作者都属于应酬族男性，这类男性平时工作压力就不小，工作劳累、疲劳、睡不好等很容易得上肠胃病。再加上“应酬饭”不断，摄入的高脂食物过多、大口喝酒，就很容易让胆固醇堆积于血管壁，增加罹患高血脂症、高尿酸血症的几率。

医生提醒：长期高脂肪、高蛋白饮食、酗酒、作息不规律等习惯还可能导致脂肪肝，如果不及时调整，会造成肝脏的进一步损害。

在马桶上玩手机、玩游戏、看报纸、看书的男性实不乏见。甚至部分男性工作忙，工作压力大，为了节省时间，还会把文件和资料带进卫生间，常常一坐就是很长时间，仿佛又进了一个办公室。

但其实，在马桶久坐，直肠静脉会长时间受到挤压，很容易引发痔疮；而且如厕的时候看书看报还会抑制身体的排便意识，导致直肠对粪便刺激的敏感性降低，长期下去还会导致或加重便秘。

医生提醒：有这一习惯的男性朋友平时要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如番薯、马铃薯等根茎类通便效果极佳，能促进肠道蠕动。另外，排便时最好不要分心，养成专心排便的习惯，将排便时间控制在15分钟内为宜。

HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，发生严重的血管阻滞的可能性就会大大降低。

这个指标表明患前列腺癌的危险比较低。

在疾走过程中可以保持轻快、有力的步伐（20分钟以上），这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

拿起软尺来量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1毫米内，那就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果能够拉开25公斤的拉力器10次，那也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

如果以上超过3条以上没有达标，说明你的健康就已经在透支了，要及时做个健康体检了。

如果是女性，也把这份健康提醒转给你关心的他，道一声辛苦，保重！