春季怎么减肚子最快？节食VS运动

2019-02-13
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文章简介：其实想要快速减肥,节食和适量的运动都必不可少,因为只有身体能量不足才会消耗脂肪,无论是身上赘肉的还是小肚子上的脂肪都是同样道理. if(ty

其实想要快速减肥，节食和适量的运动都必不可少，因为只有身体能量不足才会消耗脂肪，无论是身上赘肉的还是小肚子上的脂肪都是同样道理。

在一天结束时，你要让身体感觉没有足够的能量来维持每日所需，它就不得不进一步挖掘内在的能量，这时储存的脂肪就会转换成能量，能量越短缺，就能减掉越多的脂肪。节食减少卡路里摄入，运动消耗能量，它们都可以起到消耗脂肪达到减肥的效果，两者配合更是让减肥事半功倍。

如果你只想采取降低卡路里摄入的方法减肥，那你得保持低热量的饮食很长一段时间才能保证减掉的重量不反弹。很多MM支持这种方式并安慰自己“节食会有效的，我对美食的抵抗力会越来越强的。”但不幸的是，哪怕你已经坚持了一年的节食减肥，你也根本无法做到轻松控制食欲。这是因为影响减肥因素之一的“饥饿激素”始终不会减少，它会让你每天都感觉饿得像头一天开始减肥一样。

身体内有多种激素都会影响减肥瘦身的成败，而其中之一的饥饿激素会直接影响与进食有关的行为，容易导致过量饮食。 大脑在感觉饿时身体会分泌饥饿激素脑肠肽，在其刺激下，不管你已经吃了多少食物，仍会非常渴望摄入高热量食品。这就解释为什么我们在吃过饭后，即使肚子都快被撑爆了，仍会继续吃餐后巧克力。