“早睡早起”五大好处

2019-03-28

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文章简介：不少人白天哈欠连天,精神不振,晚上又总是睡不着或是习惯性的熬夜晚睡,这样早上就痛苦了!每天早晨纠结着不想起床,却又不得不起,到了周末便睡得昏

不少人白天哈欠连天，精神不振，晚上又总是睡不着或是习惯性的熬夜晚睡，这样早上就痛苦了!每天早晨纠结着不想起床，却又不得不起，到了周末便睡得昏天暗地。不仅如此，让人难受憋屈的睡眠问题还是不断的影响每天的情绪，影响工作效益，脾气也变差了，与此同时，一连串的“踢猫效应”事件或接踵而至。怎么办呢?其实，民间流传的“早睡早起、三分财喜”，“一日之计在于晨”等俗语，就做了很好的回答。

俗语说：“一天之计在于晨”，做个勤奋的“早睡早起人”，这是民间告诫人们发奋图强、提高效益的热名词，这个效益就是早睡早起三分财喜的内含所在。这也是祖辈告诫后来人早睡早起三分财喜的经验之谈。

心理科研成果也已证实：早睡早起的人情绪更稳定，解决问题也更为顺利，处事更谨慎，而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究。他们选取了两组志愿者，一组由435名17—38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59—79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

研究还认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提高工作效益、提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。