减肥小动作美化手臂线条

2019-06-08
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文章简介：难易度:★★☆☆☆ 功效: 强化上手臂前侧的线条,完美手臂曲线,消除副乳. 1.V字手夹砖 坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手

难易度：★★☆☆☆

功效：

强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。

1.V字手夹砖

坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。

2.夹住上提

夹住瑜伽砖后，吸气，将手肘踢起，手肘与肩膀同高，手掌打开比瑜伽砖宽，掌心朝脸。

cheCK：勿将减磅耸起，给肩头带来压力。上提时，上臂与肩膀保持90度直角。

3.上臂前推

呼气，稳定后将上臂向前推，远离脸，手肘弯曲的角度大于90度。此动作停留10-15次呼吸后，再将双手慢慢地放下，可重复这个动作3-5次。

检查：双手的姿势犹如打沙滩排球半，勿让前臂靠近脸。

1.手臂勿太近身体

两只手臂摆的位置如果太靠近身体，收缩副乳的效果就会不见。

2.两手掌勿太靠近

因为两手臂中间有夹砖的缘故，当两个手掌互相太靠近，位置就会跑掉。