子宫轻度下垂怎么锻炼 这些动作可以纠正

2019-05-07
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文章简介:来源:站酷 子宫是女人孕育生命的关键部位,对女人来说至关重要.但是很多妇女由于怀孕或者生产,甚至年龄增大引发雌激素紊乱等原因,导致子宫内壁收缩失常,没有正常归位,就会出现子宫下垂症状.子宫内壁如果下垂到阴道内,甚至是身体外面,则需要手术治疗,否则会危及生命.如果只是轻度的下垂症状,可以通过运动进行调整,使其慢慢纠正. 来源:站酷 纠正子宫下垂,主要选择提肛

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子宫是女人孕育生命的关键部位,对女人来说至关重要。但是很多妇女由于怀孕或者生产,甚至年龄增大引发雌激素紊乱等原因,导致子宫内壁收缩失常,没有正常归位,就会出现子宫下垂症状。子宫内壁如果下垂到阴道内,甚至是身体外面,则需要手术治疗,否则会危及生命。如果只是轻度的下垂症状,可以通过运动进行调整,使其慢慢纠正。

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纠正子宫下垂,主要选择提肛运动。

第一,用力收缩肛门。肛门收缩,对于恢复子宫内壁收缩很有帮助。每天早上起来,可以用力收缩肛门,每次持续十秒钟,反复十数次,以感觉到肛门处微微发紧为宜。同时,如果伴有尿失禁的情况,可以在排便时,下意识地控制排尿时间,一次排泄分为几次进行,可有些缓解失禁症状。

第二,倒撑仰卧起坐。平躺在床上,运用腰腹力量慢慢抬起腿部,接着撑起上半身,可以将手放在腰部进行支撑,防止受伤。每天反复多次,以腹部酸胀、感觉到力量感为宜。

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第三,瑜伽练习。瑜伽可以塑形,也有很多提臀提肛的动作。选择专门针对臀部练习的动作,每天做上一组,不但能够纠正子宫下垂症状,还能很好的锻炼身体曲线。

除了运动,还必须加强营养,尤其要保证维生素和蛋白质的摄入量,但是切忌辛辣刺激性食物。此外,纠正子宫下垂是一个缓慢的过程,坚持每天锻炼,肯定能有所成效。但也不要给自己太大的压力,尽力而为就好。