美体瘦身操 让你的曲线更完美性感

有氧健身操是一种富有韵律性的运动.可以增强心肺功能,锻炼肌肉群,下面就来看看几个简单的有氧瘦身操动作,帮你减掉身体赘肉. 健身操 简单的有氧瘦身操动作一. 动作

减肥瘦身美体塑身操,在让你快速减肥的同时还能塑造你的身体曲线,美化你的身体,让你的曲线看起来更为完美和性感,同时也能帮你提升气质,显得更为优

羡慕明星的好身材吗?一分耕耘一分收获,其实好身材是练出来的!偷偷跟大家分享,不论想要小蛮腰还是修长细白的双腿,韩国女明星们都有特别的瘦身小撇

Step1 金鸡独立:瘦大腿 将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,

柔软纤细的腰肢轻轻扭,就把性感美丽扭出来!你也想拥有妖精般的小蛮腰么?下面教你11招简易瘦身操,只要坚持20天,小蛮腰就练成了哦! 将橡皮圈置于膝盖之上,并用双手抓紧橡皮圈的两端,挺直腰杆.接着肘部开始向下拉伸,带动上半身下移,再直起.重复此动作15-20次. 效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲线. 打开双脚与肩同宽,用右脚踩住橡皮圈的一端,保持两手肘部笔直,边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈.完成后再换左脚,并向右扭动腰部拉伸橡皮圈.重复这组动作15-20次. 效果:使腰身更纤细. 右手紧握哑铃,左手支撑头部

腿部瘦身操 当你感到腿部正在变得粗壮的时候,有没有想过给自己的双腿做个简单的瘦身操呢?那样不仅能促进其脂肪燃烧,还能使其变得更紧致,从而改善腿部轮廓曲线.常练习还能让你轻松瘦出纤长呢,心动的MM赶快过来看看吧. 腿部侧屈膝 坐在床上,双腿并拢伸直,将右腿向右侧转,将其屈膝,右手紧握右脚踝将其向臀部靠拢.保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势,双腿反复练习该姿势,能使腿部变得紧实,使腿部更显性感曲线,常这样练习能使你轻松瘦出. 侧卧抬腿 向左侧卧在床上,双腿屈膝,利用腿部力量将右腿向上抬起,到达极限

小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖,但也不得不叹服,

导语:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死.小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操. 第一节: 采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方.保持十几秒钟. 锻炼部位:对腰椎.颈椎和腿部的拉伸都有帮助. 第二节: 双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起.注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视.然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左.整个过程要慢,保持十几秒钟.然后