牛奶减肥7种错误喝法 不瘦反增病

2019-04-26
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文章简介：导读:大家都知道牛奶减肥法,但喝牛奶有许多讲究,如果饮用方法不恰当,不瘦反增病,使用牛奶减肥法减肥的MM可要注意喽. 不加糖的牛奶不好消化,是许多人的"共识".加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖.如果加糖过多有弊无利.过多的糖进入体内,会将水分潴留在身体中,使肌肉和皮下组织变得松软无力.

导读：大家都知道牛奶减肥法，但喝牛奶有许多讲究，如果饮用方法不恰当，不瘦反增病，使用牛奶减肥法减肥的MM可要注意喽。

不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖过多有弊无利。过多的糖进入体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。

还有一个何时加糖的问题。有些人习惯把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃—100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃—50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。