3道夏季瘦身餐 吃出好身材

2019-03-18
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文章简介：西芹:热量:24 大卡(每100克) 1.将西芹的叶子摘去,洗净,将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可. if

西芹：热量：24 大卡(每100克)

1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许 芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。

功效：西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

鲫鱼：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克) 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

2、投入枸杞子再焖烧10分钟，参加味精就行了食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。