上身紧急减肥 别让办公桌毁曲线

2018-12-12
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文章简介：长期坐在办公桌前的你,上半身的仪态是否已经大不如前?如何减上半身? 到了炎炎夏日,吊带衫,露背装是美女们的不二选择,而你真的可以把它们穿得漂亮吗?想在夏天展露你的完美身姿,现在就开始上半身减肥吧! 下面小编告诉大家如何针对上半身减肥,帮助你塑造优美的上半身曲线,让你无论正面侧面或是背面,看上去都一样的光彩夺目. 1.吃喝太多:甜食.饮料.高热量食品.高油.

长期坐在办公桌前的你，上半身的仪态是否已经大不如前?如何减上半身? 到了炎炎夏日，吊带衫，露背装是美女们的不二选择，而你真的可以把它们穿得漂亮吗?想在夏天展露你的完美身姿,现在就开始上半身减肥吧!

下面小编告诉大家如何针对上半身减肥,帮助你塑造优美的上半身曲线，让你无论正面侧面或是背面，看上去都一样的光彩夺目。

1、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

2、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

3、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

如何减上半身一：平板支撑，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，想在仲夏穿露背装的女性可要勤加练习了。

肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。

上半身减肥动作自检：一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

如何减上半身二：屈曲练习，主要锻炼肩部前侧的肌肉，使你的肩膀前侧凹凸有致，露出传说中的“美人骨”。

双腿分立，与肩同宽，双手紧握水瓶，手心向下，单臂向前平举，与身体呈大约90度角，保持2秒，然后换另外一只手臂，动作相同。完成2-4组，每组12-15个。

上半身减肥动作自检：手臂抬起与肩齐平，但是不要抬得太高，抬得过高，练习的部位就不是肩部前侧了。