瘦腿瘦腰美化身体曲线瑜伽动作
2019-02-25
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文章简介：不管你是曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块.瘦腿瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条,同时还可翘臀和拉伸韧带.看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作!下面这几个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦. 这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带. 双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒"V"字形.保证两手与肩同宽,手指张开.双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上. 头部放松,保持这个动作,深呼吸5下. 这个单腿下
不管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块。瘦腿瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作！下面这几个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
坚持这个动作，深呼吸5
下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
