几个简单瘦身运动，减肥又能收获健康

2019-02-09
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文章简介：简单瘦身运动 小编将为大家推荐的能让你快速瘦出窈窕,它能促使身体脂肪加速燃烧,让你更显撩人曲线,使你远离赘肉的烦恼.想要快速穿上漂亮紧身衣的

简单瘦身运动

小编将为大家推荐的能让你快速瘦出窈窕，它能促使身体脂肪加速燃烧，让你更显撩人曲线，使你远离赘肉的烦恼。想要快速穿上漂亮紧身衣的MM，赶快过来看看吧，只要照着练习你就能拥有窈窕曲线哦。

扶墙俯卧撑

面对墙壁站好，双臂伸直手掌紧贴墙面，身子保持挺直，双腿略微分开站好。利用身体的力量将上半身向墙壁压去，与此同时双臂屈肘，当压至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的背部得到充分锻炼，使其变得更加纤瘦，以练就出。

起身拍腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，将双手放在身体两侧，利用腰部的力量将上半身向上抬起，双腿保持不动，尔后上半身前屈，右手拍打左脚掌，缓慢躺下恢复原姿势，再次坐起换左手拍打右脚掌。这个动作能使腰部得到充分锻炼，以练就出性感。

向上拉腿

面对墙壁站好，身子保持挺直，双手伸直扶墙。左腿屈膝，利用腿部的力量将其向上抬起，与此同时左手向下延伸直至抓住左脚踝，利用手臂量将腿部向上提拉，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能轻松练就出窈窕，以达到效果。

高抬腿

正坐在椅子1/3处，双腿垂与地上，挺直腰身，调整好呼吸，吸气时将左腿向上太高，右腿保持不动，与此同时双手紧抱左膝，当上抬至极限时缓慢将腿放下，换右腿进行该练习，反复练习该运动能加速脂肪燃烧，使你的腿部恢复元气变得纤细，你也能轻松就拥有。

平躺夹臀

平趴在床上，双臂屈肘前臂着地支撑起上半身，双腿并拢伸直。臀部用力相向夹击，尔后缓慢放松，利用臀部的力量将臀部向上翘，当到达极限时，缓慢放松恢复原姿势。反复练习上述动作能让你臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得紧实，更显臀部性感曲线，让你轻松来你就。