游泳什么动作减肥？ 解析8个游泳减肥的动作
2018-11-24
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文章简介：游泳能减肥,这是众所周知的.但总是只是一味的从起点游到终点,又从终点游到起点,是否觉得乏味了呢?今天我分享几个在水中做的减肥小动作,让美女们快速有效的减肥瘦身,成为水中瘦美人.对了,忘了告诉你了,参考资料中有惊喜哦! 方法/步骤 瘦身动作一:在池边,双手抓住池边,然后双脚用力往后蹬,左右交替着来,做动作过程中,背要挺直,收腹.大约3分钟一次. 瘦身动作二:
游泳能减肥，这是众所周知的。但总是只是一味的从起点游到终点，又从终点游到起点，是否觉得乏味了呢？今天我分享几个在水中做的减肥小动作，让美女们快速有效的减肥瘦身，成为水中瘦美人。对了，忘了告诉你了，参考资料中有惊喜哦！
方法/步骤
瘦身动作一：在池边，双手抓住池边，然后双脚用力往后蹬，左右交替着来，做动作过程中，背要挺直，收腹。大约3分钟一次。
瘦身动作二：在水中，身体挺直，立正，然后来回横着走。最好步伐跨大一点。这种小动作不容易疲劳，但是特别消耗卡路里，快速瘦身。
瘦身动作三：踮起脚尖，慢慢的失去身体重心，然后使身体浮在水中，然后脚后跟着地，站一会，找到身体的重心点后在用脚后跟在水中行走，不要让身体浮起来。
瘦身动作四：在浅水区，手叉腰，双腿并拢，屈膝，蹲一会再站起来，再屈膝，再站起来，重复此动作。动作时不能让身体浮起来。瘦腿效果很好哦。
瘦身动作五：站在水中，然后开始快速摆动双手，用双手手掌击打水面，尽量拍出水花。累了就休息一下再继续，非常有效的瘦手臂的方法。
瘦身动作六：双手叉腰，伸出左脚，用力踢水，脚背绷直，小腿用力，双脚交换运动。运动过程中不能让身体浮起来。瘦小腿和臀部效果明显。
瘦身动作七：在水池边，双手抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。动作过程中，一直腿要半蹲，向后伸的那只腿要绷直，膝盖不能弯，收腹。很有效的瘦下半身的减肥方法。
注意事项
其实最轻松的减肥就是在运动中你感觉到了快乐，这样你就会发现不知不觉中你就瘦了，而你一点也没有感觉到减肥所带来的痛苦。最自己开心的事情，轻松享受，让自己做一个最美丽瘦美人吧。
