空姐的美腿是怎样炼成的 分享最简易有效的瘦腿方法

空姐蹲式服务性感长腿撩人 如何练就笔直白嫩大长腿?

【“空姐蹲式服务”惊艳亮相 性感长腿惹网友直呼把持不住】蹲式服务旨在突出顾客是上帝，让顾客能够感受到被充分尊重，在飞机上指乘务员为旅客提供服务时采用蹲姿，就是在蹲下同时，膝盖保持一上一下，上身保持挺直，下蹲深度应以能够使顾客平视或略俯视自己为宜。

空姐蹲式服务性感长腿撩人 如何练就笔直白嫩大长腿?

近日，一组空姐训练“蹲式服务”的照片在网上走红，图中漂亮空姐身着工作短裙，优美曼妙的身段下蹲，修长的美腿尤为惹眼。如此性感的蹲姿，引得网友齐呼：“如此服务，男乘客还能hold住吗?”空姐蹲式服务考验腿部形状，瘦腿动作拥有修长美腿。

空姐蹲式服务性感长腿撩人 如何练就笔直白嫩大长腿?

1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。

2.X形腿的矫治练习，每天1——2遍：

第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

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三、非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：

1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。

2.走“猫步”。

3.盘膝坐20——30分钟并交替双腿，每天1——2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。

腿粗的MM总是有说不完的苦言，夏天不敢穿短裤和短裙，冬天穿上长裤一样臃肿不堪。很多MM无论是工作还是学习，或多或少都会有久坐或久站的问题，这样要怎样才能够打造美腿呢？小编分享4个瘦腿的最快方法，轻松使用泡澡、按摩、运动和瑜伽，打造修长美腿。

快速瘦腿的四个方法

方法一：每日泡脚。

新鲜冬瓜皮、新鲜木瓜各200g，切小后放入锅中，然后加入100g茯苓，一起熬煮10分钟后将渣滓过滤，再加入温水把水温控制在38-40度之间。每天浸泡腿部15-25分钟，以背部能出微微细汗为最佳。坚持一段时间，腿部会自然瘦下来，而且身体排毒也会加强。

方法二：每日脚部按摩。

首先涂抹按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，涂抹均匀然后用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，大概重复10-15次这个动作，让脚底感觉到温热，促进血液回流。接着同样利用大姆指指腹，按压脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次。这样可以加快腿部血液循环，瘦腿效果明显。

方法三：忌僵硬多运动。

不管是什么工作，不管是站姿还是坐姿，只要连续性超过1小时，就应该多活动活动腿部，站立的可以弯腿和屈蹲来缓解，或是用手揉捏水肿部位。久坐的则可以站起来行走一下或是做做踮脚动作，促进大腿血液循环。改变不良习惯才能让腿部更瘦更美

方法四：瑜伽舒展瘦腿。

瑜伽是一种极限拉伸运动，比有氧运动更有效也更健康。瑜伽可以缓解腿部疲劳加快腿部血液循环，在瘦腿美腿的同时锻炼韧带的柔韧性。对于经常久坐久站或是腿部易胖易浮肿的女生来说，瑜伽是可以让你放心锻炼不用担心腿部变肌肉的运动方式

坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会继续练习，直到双腿酸软停止。