吃钙片的副作用有哪些 钙片的好处与坏处
吃钙片会有副作用吗？ 是的。俗话说的好：是药三分毒。有不少民众会服用维他命等营养补充品，有一名妇女、肾脏功能不太好,每天吃药的同时、她还自己加上维他命和钙片,结果出现了铜中毒的症状。医生提醒、-维他命不是吃愈多愈好、如果超过了人体需要的剂量、反而有副作用，尤其是罹患慢性疾病的人,要特别当心。
桌上这一颗颗维他命,可以补充成人一天营养所需,但有慢性疾病的患者,吃药的同时,额外要吃维他命可要注意. 维他命A吃多了会让脑压升高,维他命C吃多了会造成心律不整,维他命E吃多了会造成血液凝结障碍,铁和钙吃多了,也会伤害肠道和肾脏。
要知道营养补充品有哪些成分,以及吃多少会有危险,对一般民众来讲确实有困难！
医生表示：维他命可分为B、C水溶性及A、D及E油溶性两种，其中油溶性的维他命会累积体内，水溶性维他命身体可以代谢排出。
成人一天可以服用一颗水溶性综合维他命和一到三颗钙片就足够,不过,由於每颗剂量不同,要吃之前,要多看产品标示.
另外.慢性病的病人,像是糖尿病患,可以摄取维他命B群中的B6和B12,至於心血管疾病病人不妨摄取维他命C和E,补充身体流失的营养,不过如果要合并服用2种以上维他命，最好要先请教医生，才能吃的安心。
以及吃钙片的好处
1、帮助长高
世界卫生组织专家Bonjour联合雀巢公司等进行了1年的对比实验，149名年龄几乎都是8岁的女孩分为两组，一组每天正常饮食，另一组则在此基础上将钙量控制在850毫克。48周后前一组的身高平均增加5cm，后一组增加5.4cm。英国著名的营养学家凯利·缅恩博士作过一个牛奶加餐对比试验。把 102名儿童分成两组，一组每天正常进食(正餐组)，另一组每天增加牛奶 600毫升(加餐组)作为辅食。一年后发现，加餐组儿童平均身高增长2.63 英寸，而正餐组的儿童增加1.84英寸。在日本所作的调查也证实了上述结论。战后日本政府大力发展奶牛业，增加牛奶供应量，改善膳食结构，至1992年，人均消费牛奶量达到68千克，国民体质显著提高，特别是年轻人，个子比以前高多了。同样，泰国经过20多年的努力，终于取得令人瞩目的成绩：18岁男青年身高增长4厘米，女青年身高增长3厘米。
2、高钙奶帮助减肥
科学发现，儿童连续1年每天多摄入300mg钙可减少1kg体重，成年人则可减少3kg。另一项4年的实验发现，每天多吃1000mg钙可降低8kg体重。一项有200多位20-65岁女性参与的实验证实：每天摄入600毫克以下的钙质体重达到82.3公斤，而每天吃600-1000毫克和1000毫克 (三组实验中60%以上的钙来自奶制品)以上钙质的体重分别只有69.8公斤和65.0公斤；脂肪占体重的比例则分别为37.3%、31.3%和 28.9%。
3、高钙奶预防骨质疏松
一般情况下20岁以前人的骨密度都在增加，到20-30岁左右达到最高值(这就是骨峰密度)，然后再逐渐下降。30岁以前每天摄入钙量决定骨峰密度，之前摄入的钙越多，骨峰密度越高；骨峰密度越高，患骨质疏松的可能性越少。骨骼停止发育后，骨质密度逐渐降低，此时如果每天摄入的钙量充足能减缓骨质密度下降速度。女性由于绝经后的雌激素急剧减少而导致骨密度明显下降，更容易发生骨质疏松。
成年人骨质每天流失10mg钙，每年流失0.3%的骨质，绝经妇女每天更是损失100mg骨质。
一项以孪生(平均年龄10岁)为试验对象的实验发现，3年后每天多摄入700毫克钙的实验组的骨骼的半径明显较对照组的大(不同部位增加幅度不同，普遍增加3-5%)。另一个实验发现补充钙质能够增加14岁少女椎骨密度，增加效果在实验的开始6个月很明显。还有个连续进行了7年的实验，实验证实了补充钙质能显著提高青春期少女的骨密度；到青春期结束，钙仍然能增加掌骨和个高的前臂骨密度。
试验发现，钙量充足的绝经妇女的骨质流失速度较钙量不足的要慢35-67%。
4、预防高血压,冠心病
《中国居民营养与健康现状》显示：估计全国1.6亿多人患高血压，比1991年增加约7000多万人。我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，该比例随着生活质量的提高而增加，大城市、中小城市人群患病率分别为20.4%和18.8%。补钙能降低总胆固醇、低密度脂蛋白,但高密度脂蛋白不变。高钙饮食能缓和饱和脂肪酸升高胆固醇作用。
5、预防近视 眼球缺钙易形成近视。
6、防腹痛 腹痛与体内缺钙导致肠痉挛有关。
不过，钙积累过多也有副作用。如胆结石，动脉稠样硬化骨质增生等
