大学女神啦啦队宣传照 吸睛大长腿翘臀修炼方法

2018-11-02
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文章简介：11月5日,大学女神啦啦队宣传照片曝光,12名颜值高.有大长腿翘臀的吸睛美女的清新且充满活力宣传图,瞬间被捧为高校女神.这些女生是湖南南华大学核科学技术学院的啦啦队,为展现现代女大学生的风采.小编推荐几招美腿翘臀修炼方法,让你永葆青春年华. 女生们做运动瘦腿最担心的事情就是运动后腿不瘦反而长肌肉了.虽然女生不容易长肌肉,但小腿肚子肌肉块比较大.如果能瘦身运

11月5日，大学女神啦啦队宣传照片曝光，12名颜值高、有大长腿翘臀的吸睛美女的清新且充满活力宣传图，瞬间被捧为高校女神。这些女生是湖南南华大学核科学技术学院的啦啦队，为展现现代女大学生的风采。小编推荐几招美腿翘臀修炼方法，让你永葆青春年华。

女生们做运动瘦腿最担心的事情就是运动后腿不瘦反而长肌肉了。虽然女生不容易长肌肉，但小腿肚子肌肉块比较大。如果能瘦身运动之后，多做拉伸腿部运动，不仅能避免形成肌肉，也可以拉长腿部线条，看起来大腿更长。

拉伸方法一：

1.两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。

2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。 停留5～10秒，还原换边重复3次。

拉伸方法一：

1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。

2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。 停留5～10秒，换边重复3次。

提臀运动：

1.使手肘与膝盖着地，摆出猫咪般的姿势，并将上半身稍微压低，使头的位置比臀部略低的;

2.绷直脚尖把右腿向后拉伸抬起，使整条腿变成斜线，同时腰背部一条直线，头部保持不动。博啊吃5秒钟。