秋季养生菜谱 果仁菠菜怎么做

2018-12-21
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文章简介：秋季养生吃什么?秋季果实丰盈,这其间,最具明星气质的当属有"长命果"之称的花生."常吃花生能养生".花生归于高热量.高蛋白.高纤维食物,可以

秋季养生吃什么?秋季果实丰盈，这其间，最具明星气质的当属有“长命果”之称的花生。“常吃花生能养生”。花生归于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以添加饱腹感，也便是通常所说的“比照抗饿”。

下面介绍一款秋季养生菜谱-果仁菠菜，一起来看一下。

据养生学研讨，花生构成的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对削减对其他食物的需求，下降身体总热量的招致，然后抵达瘦身养生作用!

材料：嫩菠菜300g，花生米50g，花生酱2汤匙(30g)，盐1/2茶匙(3g)，香油1/2茶匙(3ml)，油3汤匙(100ml)实耗30ml。

做法：

1.菠菜择洗洁净，放入滚水中汆烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。

秋季养生是一年中最值得关注的季节。下面是一些秋季饮食养生小常识，一起来看一下吧。

1、防止伤风：莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是当令的保健养生蔬菜，不但能防止伤风等呼吸道疾病，还是非常好的血管整理剂。

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体魄发育很有利。莴笋叶的养分远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。