吃什么有助睡眠_睡前吃什么好

2018-08-20
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文章简介：米是中国多数家庭喜爱的食物,几乎一日三餐都会食用米.因为米不但含有丰富的营养元素,对人体健康也有促进作用.另外,晚上如果以食用米来当宵夜,那是最好的选择,因为它具有很好的"催眠"作用,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡.除了米饭外,面包也是不错的选择. 任何食物都有自身的营养价值及功效,有的食物对胃有好处,有的食物可防癌,但也有食物天生就具有促进睡眠的作用,而香蕉.海藻.五谷杂粮就是如此.为何这些食物有促进睡眠的作用?其实这些食物含有色氨酸,这

米是中国多数家庭喜爱的食物，几乎一日三餐都会食用米。因为米不但含有丰富的营养元素，对人体健康也有促进作用。另外，晚上如果以食用米来当宵夜，那是最好的选择，因为它具有很好的“催眠”作用，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

任何食物都有自身的营养价值及功效，有的食物对胃有好处，有的食物可防癌，但也有食物天生就具有促进睡眠的作用，而香蕉、海藻、五谷杂粮就是如此。为何这些食物有促进睡眠的作用?其实这些食物含有色氨酸，这种物质可以促进胰岛素的分泌，从而促使人们快速进入睡眠之中。

多数人在睡前都有喝牛奶的习惯，因为他们知道牛奶具有促进睡眠的作用，为何它有这样的功效呢?其实牛奶含有维生素B12，这种物质可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。所以，睡前喝杯牛奶来促进睡眠是很不错的方法，但最好在睡前一小时饮用。