营养师支招 黑木耳瘦身菜
2019-05-14
字体:
大中小
浏览:
文章简介：懒人食材:木耳.芹菜.醋.砂糖.酱油.红辣椒适量. 懒人做法: Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部.撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋.
懒人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒适量。
懒人做法：
Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。
Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。
Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。
Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
懒人叮瞩：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于减肥。
懒人食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。
懒人做法：
Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。
Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
懒人叮嘱：黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。
懒人食材：葛笋500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。
懒人做法：
Step1:黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。
Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。
Step3:锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。
Step4:放葱、味精和精盐调味即可。 (图片来源：华盖)
