西红柿的营养价值 西红柿含有丰富的维生素

2018-12-22
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文章简介:我们都知道西红柿的营养价值很高,而且西红柿的做法也不少.但是对于西红柿的营养成分,知道的人应该不多.多多了解食物的成分,才能更好地食用它.这里小编就来和大家分析一下西红柿,看看吃西红柿的好处有哪些? 众所周知,西红柿中含有大量的维生素C,其实西红柿中还含有很多其他的营养成分.近年来,人们更是发现了可以预防癌症的番茄红素. 西红柿中所含的大量维生素C,可与其他物质一起参与骨胶原的合成过程,使皮肤保持弹性.西红柿中还含有芦丁和钾.西红柿也是维生素A.维生素P的较好来源.西红柿中所含的番茄红素和维生素

我们都知道西红柿的营养价值很高,而且西红柿的做法也不少。但是对于西红柿的营养成分,知道的人应该不多。多多了解食物的成分,才能更好地食用它。这里小编就来和大家分析一下西红柿,看看吃西红柿的好处有哪些?

众所周知,西红柿中含有大量的维生素C,其实西红柿中还含有很多其他的营养成分。近年来,人们更是发现了可以预防癌症的番茄红素。

西红柿中所含的大量维生素C,可与其他物质一起参与骨胶原的合成过程,使皮肤保持弹性。西红柿中还含有芦丁和钾。西红柿也是维生素A、维生素P的较好来源。西红柿中所含的番茄红素和维生素P均具有很强的抗氧化作用,可以保护血管免受自由基的侵害,并能改善心脏功能,从而可以有效地预防和减轻心血管疾病。

西红柿富含维生素C等抗氧化的营养成分,因此,多吃西红柿具有抗衰老作用。除此之外,还可滋润、美白皮肤并保持皮肤弹性。

西红柿中的番茄红素能够阻止癌变进程。大大减少患口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的概率。

西红柿含有的果胶可以帮助消化和吸收食物。从而起到预防便秘的作用。

上面了解了西红柿的营养价值及食用功效,接下来为大家推荐两款西红柿养生食谱。

青鱼300克,西红柿1个,豆腐1块,油、葱姜、料酒、盐、鸡精适量。

1、青鱼整理干净切块,豆腐切小方块,西红柿用料理机打成汁。

2、起锅热油爆香葱姜,煸炒鱼块片刻。

3、放料酒、西红柿汁、2碗水和豆腐焖煮10分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。

花菜200克,番茄1个,虾100克,油、盐、料酒、葱姜、鸡精适量。

1、花菜摘小朵焯水,番茄打成汁。

2、虾洗净加料酒、盐、葱姜煮2分钟去虾壳(家庭方便食用)。

3、起锅热油煸炒花菜、虾仁片刻。

4、放番茄汁焖煮2分钟。

5、放盐和鸡精调味即可。

结语:有关西红柿的营养价值,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对西红柿又多了些认识了。生活中,西红柿的做法真的很多,每个人都会做的那肯定是西红柿炒鸡蛋了。这也是很有营养的一道菜,大家要记得多吃哟。建议大家平时多多研究些食物营养!