五式丰胸瑜伽 教你练出诱人深V乳沟
不管是养生还是,都是需要长期坚持的,女性朋友们做瑜伽的时候应该长期坚持,才会有效果。今天我们要介绍的五式瑜伽运动都是比较简单的,不需要耗费太多体力,不会让女性在运动的时候太过劳累,很适合在家中休闲的时候练习。
第一式瑜伽:
穿上宽松的衣服,盘坐在瑜伽垫上,左右两手在胸前结贴合并在一起,彼此用力互推。
第二步:双手互推10次左右,再将双手手臂伸直开来,成一字型,并尽量往后拉。如此推拉重复5个回合即可。
第二式瑜伽:
慢慢地仰躺于瑜伽垫,左腿适当伸直,紧紧绷直脚背,弯曲右腿膝盖,同样和左脚一样脚背绷直,并同时将脚尖放在左膝盖上,将左手放在右膝盖上并向身体方向按压。慢慢将右腿向左侧方向地面放下。
第三式瑜伽:
左手按住右腿让右腿紧紧贴住地面,同时将头部向左侧慢慢转动。做这一步的时候同时还要注意右手和肩膀不要离开地面,保持右手和肩膀的姿势不要变。同时慢慢将右手抬离地面,向头顶斜的上方慢慢伸展开右手,并同时将右手五指自然张开。
第四式瑜伽:
保持步骤三中的姿势,再将右手向腿部方向上方伸展,五指张开。如此反复十来次,根据个人体力适当练习。在弯曲膝盖的时候,一定要注意掌握力度,以免拉伤小腿。保持这样的姿势不动,约1分钟后还原即可。