大腿小腿一起瘦 小粗腿去无踪

2018-10-05
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文章简介：减肥不是件容易事,尤其是要减腿部脂肪,就更是难上加难.盲目减肥肯定是不行的,要想效率高,绝对要靠好方法.让小编来教大家一些切实可行的瘦腿好法

减肥不是件容易事，尤其是要减腿部脂肪，就更是难上加难。盲目减肥肯定是不行的，要想效率高，绝对要靠好方法。让小编来教大家一些切实可行的瘦腿好法子吧！

不正确的性子导致的大腿外侧和前侧松弛型胖大腿需要边放松，边锻炼平时不适用的肌肉。

收紧骨盆部位!使大腿后侧肌肉紧致

脸朝下按压臀部外侧，双脚交叉放平地面，双手按压骨盆两侧多肉处。

上身和双脚抬离地面停顿5秒，双手集中按压两侧，瘦身和双脚保持抬离地面5秒，动作收回，重复。

锻炼内侧大腿!保持平衡 单脚交叉

保持正确的姿势 挺胸站立，挺背，收紧臀部站直，注意双腿要保持挺直。

单脚抬起 朝脚尖方向伸展，将右脚交叉于挺直的左侧前方，尽量往左边伸长，保持5秒。

不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一，膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因，放松膝盖和做适当运动，来击退赘肉。

1、双手向后 支撑身体而坐，双手支撑上半身，弯曲双腿坐于地上，全身放松做深呼吸。

2、用力将右脚往前伸，膝盖后方和小腿肚接触地面，用力伸展。

3、右脚收回 左脚向前伸展，右脚收回的同时把左脚伸直，注意脚尖不要外翻，向前顶直。

用手腕按压膝盖上方，起到对膝盖按摩和放松的作用。