让你快速练就性感美臂的7个运动
2018-11-22
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文章简介：在闲暇时,MM们可以尝试着练习简单的运动哦,只要花上些许时间就能赶走手臂的赘肉,瘦出性感曲线了,还有犹豫的MM赶紧过来尝试看看吧. 头倒立一
在闲暇时，MM们可以尝试着练习简单的运动哦，只要花上些许时间就能赶走手臂的赘肉，瘦出性感曲线了，还有犹豫的MM赶紧过来尝试看看吧。
头倒立一式
如果你保持这个动作超过深呼吸5次的时间，你会感到肩部和背部上半部分开始发热。如果一直保持2分钟，通常第二天就会感到酸痛。如果你不能很好的保持平衡，可以靠着墙试一下。这个动作可能会有危险，初级者需要在教练指导下尝试。
单腿下犬式
下犬式的动作看上去比较放松，但是对于手臂和背部上半部分的锻炼非常有效。而将一条腿向 上伸直形成单腿下犬式则更富挑战性。
轮式
轮式的姿势能够提升脊椎的柔韧度，同时也可以锻炼你的背部和三头肌。
侧板式
这是一个完整的侧板式。当然如果你的韧带不够柔软，可以不用抓住脚趾，一个初学者的侧板 式就足够锻炼到手臂和背部了。或者双脚着地的处级侧板式也能达到相同效果。
鹤禅式
这是一个要求良好的平衡感和力量的动作。这个动作能够让你感觉锻炼到了双臂和身体核心。常练习这个运动能使你的说呢提得到锻炼，还能使你的手臂变得更加纤瘦紧实，从而达到效果。
蝎子式
蝎子式是一个很有挑战性的动作，所以如果你不能很好的保持平衡感的话，还是靠着墙做比较好。开始做这个之后，你会发现你的收和背部非常用力。如果你觉得这个姿势实在太困难可以尝试海豚式。
前身展式
虽然这个姿势看上去很简单，但是对于肱三头肌和背部肌肉也是个挑战。这个动作同时还可以锻炼到你的臀部和腿部后侧肌肉。
不喜欢繁琐运动的MM可以尝试着练习上述运动，它们能有效的改善你的身体轮廓曲线，让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感哦。
