五招让大脑保持年轻
2019-03-11
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文章简介："当我们尝试一些新鲜.不同的事情时,大脑皮层会做出反应"美国匹兹堡大学的一名神经生理学家Paul Nussbaum博士说到.很多神经通路在大脑中运行,这些通路被称为树突,它们像树枝一样盘根错节.当你碰上一些新奇.复杂的事情时,你的大脑就会通过在树突上产生新的树杈来进行反应."反复多次之后,你的大脑就会越来越像个丛林--反之,则像加勒比海岛上的一棵棕树,"Nussbaum博士说到. 如果你不喜欢纵横字谜以及数独,那就试试以下五种方法来让大脑变得更有活力吧: 经典的桌游
“当我们尝试一些新鲜、不同的事情时，大脑皮层会做出反应”美国匹兹堡大学的一名神经生理学家Paul Nussbaum博士说到。很多神经通路在大脑中运行，这些通路被称为树突，它们像树枝一样盘根错节。当你碰上一些新奇、复杂的事情时，你的大脑就会通过在树突上产生新的树杈来进行反应。“反复多次之后，你的大脑就会越来越像个丛林——反之，则像加勒比海岛上的一棵棕树，”Nussbaum博士说到。
如果你不喜欢纵横字谜以及数独，那就试试以下五种方法来让大脑变得更有活力吧：
经典的桌游，比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经“燃烧”；更不用说，它们还能增进天伦之乐了，Nussbaum博士说到。
“当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”Nussbaum说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。
研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。
“拿出一张白纸，写下三件或四件自己擅长的事情，”Nussbaum博士说到。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。
“大脑不会在意你的年龄，”Nussbaum博士说到。“它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。
