张立新有氧阅读 有氧运动全书在线阅读

2017-12-21
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文章简介：减肥,长期以来是一个让人很头痛的问题,无论年长还是年幼,全世界每年有太多的人正要或即将面临减肥的问题.在这个难题面前,有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法.有氧运动并非单纯指各种有氧操,还包括跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,可能你都尝试过,也许因为效果不如你所期望的或有条件.时间的限制,最后都没能坚持到底.结果"肥"还是没减下来!并非这些有氧运动没有效果或不适合你.一般来说,除非有特别的疾病,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果,关键在于:要基于自己原有的体

减肥,长期以来是一个让人很头痛的问题,无论年长还是年幼,全世界每年有太多的人正要或即将面临减肥的问题。在这个难题面前,有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非单纯指各种有氧操,还包括跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,可能你都尝试过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制,最后都没能坚持到底。结果“肥”还是没减下来!

并非这些有氧运动没有效果或不适合你。一般来说,除非有特别的疾病,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果,关键在于:要基于自己原有的体能条件.以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类,以及要注意有氧减肥的几个要点,为自己设计一个有氧运动“处方”,因为身体只有自己最了解。

要是你体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动。那么就需要根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类。

常见的有氧运动项目有:快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、爬山、跳绳、打球、做健身操等等。目前比较流行的搏击操、拉丁舞、街舞、轻器械操等等也都是很好的有氧运动,通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。