教你你远离乳癌的四个习惯

2018-11-04

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文章简介：不良习惯让你患乳腺癌风险大增乳腺癌对女性的威慑毋庸置疑,但近日,据美国"健康日"网站等诸家媒体报道,最新研究发现,如能稍稍改变一下平时生活

不良习惯让你患乳腺癌风险大增

乳腺癌对女性的威慑毋庸置疑，但近日，据美国“健康日”网站等诸家媒体报道，最新研究发现，如能稍稍改变一下平时生活中的坏习惯，风险就会大大降低。中国抗癌协会临床肿瘤学协作中心(CSCO)副秘书长、解放军307医院乳癌科主任江泽飞教授在近日召开的2009CSCO乳腺癌高峰论坛上也强调，乳腺癌虽已成为女性常见病，但如能积极预防、早日确诊、规范治疗，依然能获得很高的治愈率，人们绝对能和其“和平共处”。

美国癌症研究院马丁·怀斯曼博士和其研究小组对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。比如：

远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维：美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

瘦身。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

经常锻炼。希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

限制饮酒。饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。