超实用随时可练的丰胸操
2019-06-25
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文章简介：本文给大家介绍几个简单的丰胸操,这几个都可以站在原地做,不错,简单的动作却非常有效,你随时随地都可以练习. 简单丰胸操一 ,双臂交叠 首先吸
本文给大家介绍几个简单的丰胸操，这几个都可以站在原地做，不错，简单的动作却非常有效，你随时随地都可以练习。
简单丰胸操一 ，双臂交叠
首先吸气，将双手手肘屈曲并交叠放于胸前。然后慢慢呼气，将双手手肘尽量向左右伸延，保持这个动作大概十秒，可重复做十次
这个动作能帮助你有效上提胸部，从而预防胸部下垂。但是在做这组动作的时候注意双手要置于胸口位置，不管是过高还是过低都会影响效果。
简单丰胸操二 ，伸展健胸
首先挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，并和胸部成九十度角，然后吸气。接着再慢慢呼气，并将双手向前推，主要要尽量让胸部用力，重复这个动作十次扣了。
经常做这个动作能让你的胸部更结实，要提醒大家的是，在做的过程中手一定要伸直，不能弯曲。
简单丰胸操三 ，手肘合十
首先双手张开，手肘弯曲成九十度，再吸气。然后慢慢呼气，并将双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留十秒左右后放松身体，重复这个动作十次。
经常做这组动作能够有效改善胸部向外扩张，让你的胸部变得更结实坚挺。
四 ，外侧画圈
首先将手屈曲成九十度角并张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。然后利用手肘向后画圈，重复这个动作十次。
要注意的是画圆圈的动作幅度愈大，运动的范围就愈多，效果也就更好，这种动作不仅能健美胸部，还能帮助你哦。
