推荐几招提臀运动，塑造S曲线美

2019-06-21
字体:
大中小
浏览:
文章简介：推荐提臀运动 想要快速练就出性感翘臀,那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个运动吧.只要MM们能持之以恒的练就能有效的改善臀部轮廓曲线,让臀部

推荐提臀运动

想要快速练就出性感翘臀，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个运动吧。只要MM们能持之以恒的练就能有效的改善臀部轮廓曲线，让臀部更显翘挺，从而达到塑臀效果。感兴趣的MM赶快过来尝试看看吧。

快速塑造S型曲线美

臀部翘挺能让你的身材更显S型曲线，让你成为一个令人羡慕的性感美人。MM们赶快过来练习小编为大家推荐的小运动吧，它们能让你远离扁平臀，让你身材变得越发的性感迷人，以达到效果。

臀部上抬

正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手腰侧。臀部使力将其缓慢向上抬，直至臀部与椅子呈45°，保持该姿势片刻后再缓慢坐下。如此练习能使臀部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，还能让臀部远离扁平，以达到效果。

平躺收腿

平躺在床上，双腿屈膝微开，双手放在腰侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬尔后往腰腹回收，片刻后缓慢恢复原姿势，双腿交替练习这个动作直至大腿根部感到酸累。这动作能使臀部变得紧实，常练习就能轻松。

侧卧伸腿

侧卧在床上，双腿并拢伸直，利用腿部的力量将腿部向后伸展，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习直至身体感到酸累。这个动作能使臀部得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能轻松塑造出。

前后踢腿

立正站好，双手叉腰，挺直腰身。利用腿部的力量将左腿向前高踢，尔后缓慢向身后踢，双腿交替练习上述运动直至腿部感到酸累。该运动能使的臀部肌肉得到拉伸，让你臀部变得更紧实，常练习能轻松。