助你快速去脂消肿的瘦腿小运动

2018-10-28
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文章简介：去脂消肿瘦美腿 腿部的粗壮让你看着不在迷人,如何才能轻松拥有纤长呢?别着急,小编为大家推荐几个简单的小运动,它们能有效的促进腿部脂肪燃烧,让

去脂消肿瘦美腿

腿部的粗壮让你看着不在迷人，如何才能轻松拥有纤长呢？别着急，小编为大家推荐几个简单的小运动，它们能有效的促进腿部脂肪燃烧，让你的双腿变得更加纤瘦紧实，从而练就出撩人曲线，瘦出迷人双腿。

立正踮脚

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将双脚后跟向上踮起，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到效果。

平躺时开腿

平躺在床上，将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长。

站立抓腿

双腿开至与肩同宽站好，双手自然垂于身体两侧。上半身向下弯曲，双手顺势向下伸直，直至抓住双脚脚踝处。保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原状，接着反复练习。这个动作使你的身体得到充分的拉伸，常练习该运动能轻松。

向上抬腿

平躺在床上，双腿伸直，双手放在腰侧。利用腿部力量将左腿向上高抬同时将其保持紧绷状，将双臂向上延伸，尔后双手掌托住腿部膝盖。保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使腿部得到锻炼，使其变得更紧实，以达到作用。

坐着蹬腿

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。抬起一条腿，向正前方做踩蹬状，尔后另一条腿也重复上述动作，当左脚踩右脚就做蹬状，双腿交错着练习这个动作，直至大腿根部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实，让你拥有一双纤细的。