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谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢?于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面，就一起来看看塑造性感小腹的6种妙方吧!
平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。
开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。
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强效瘦腿妙招一: 坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,关注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿.然后,抬起右脚呈45度,关注脚尖抬起,然后
如何塑造纤纤玉臂? 你知道如何吗?如果你还在为粗手臂犯愁,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小妙招吧,只要花上些许心思,就能让你轻松瘦出纤纤玉
瘦腿妙招:暖足. 暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖.这样能使全身血液畅通.这样还能让腿部脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出性感哦. 瘦腿
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美背妙招:婴儿爬姿 婴儿在学会走路之前都会先学会爬行,这个动作就是学习婴儿爬行的姿势,准备一张瑜伽垫,用婴儿爬姿在垫子上爬行,注意保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,这样才能锻炼到腰背和全身的协调性. 坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟,不仅能缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环,还能同时锻炼到手臂.腰腹.腿部,正因为需要全身协调合作才能完成这个动作,所以功效也更为广泛.只要坚持练习就能轻松塑造出性感哦. 美背妙招:哑铃扩胸 准备一对3KG的哑铃,如果臂力比较
导读:美丽的翘臀是让展现性感的重要部位,没有人像自己的臀部松弛坠下,那么,要如何瘦出迷人的美臀呢?下面,小编告诉你9个瘦臀的妙招,让你的大PP轻松变成性感小翘臀哦! 练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择.因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽.想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,是一个非常不错的减肥方法哦! 两脚分开站立,与肩同宽,脚尖向前.将左脚置于右膝内侧,双臂于身前自然下垂.左腿向后伸展,双
不要以为是夏天的专利,在冬季越来越时尚的元素中,翘臀已经成为让你绝对靓丽的关键.女性穿短裙需要翘臀来塑造曲线美,而男人穿西裤的时候,需要略翘的臀部来支撑才笔挺,大家不再羞涩于谈论翘臀. 整日在办公室里坐着的你,有没有因为小肚腩变大,臀部下垂而烦恼不已,但是又没有时间到健身中心去锻炼.其实,在方格子的办公室或家里,你也可以让自己翘臀风光再现. 提臀妙招:俯卧蹬腿 保持双手趴地,肘关节与手关节平行,挺胸,腰部挺直,臀部向上翘,蹬腿,往臀部后方向蹬,膝关节绷紧,保持姿势后,感觉收缩1秒慢慢回原地. 提
揭秘!女人如何瘦腰变身"小腰精".世界上最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就小肚腩!如何瘦腰就成了肥胖美眉们关注的话题了!为了不再让你为腰部肥胖而纠结,那我们就一起看看小编支出的如何瘦腰的小妙招! 如何瘦腰妙招:站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习.如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩! 如何瘦腰妙招:饭后靠墙站 晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁
