小暑时节人体如何有效降火

2018-09-23
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文章简介:"小暑大暑,上蒸下煮",小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪.但这还不是最热的时候,后面还有大暑呢.此时人要格外注意身体

“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。但这还不是最热的时候,后面还有大暑呢。此时人要格外注意身体,因为暑湿一不留神就会入侵。

切忌“每天8杯水”的机械方法。不渴不喝,渴必温饮,饮必三口。

解渴妙招:

随身带些西洋参或麦冬,含在口中,身体自然会生津止渴;运动锻炼过程中,出汗过多时,适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,酸梅汤。喝一口能生出半口的口水,真正生津止渴。

典型症状:痘痘、牙龈肿、口角烂

胃火分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔,这部分人一般都有老胃病的底子在,在中医上说是“平素胃阴不足,津液亏损”,加上起居失度、劳累引起上火。

“辛辣烈酒,膏粱厚味”吃出来的多是实火,表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

防火要领:多吃粗粮多喝水

多吃粗粮可以预防胃火。很多人瓜子、花生、巧克力等零食不离手,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。

降火食方:百合绿豆粥、荸荠藕汁汤

典型症状:头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气

经常熬夜,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担,肝火也就随之“点燃”。

有些肝火会表现为:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。

防火要领:防发怒、充足睡眠

对于血压高、平时性子就比较急的人,要注意防范肝火来袭“怒易生火,易伤肝脏”。

防肝火,睡眠是很重要的一点:每天晚上12点前尽量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要补足睡眠。

降火食方:猪肝炒木耳、枸杞菊花茶

典型症状:口腔溃疡、咽痛咽干、失眠

心火也有虚实之分,一般虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等,老年人特别是有心血管病的人常有此类症状。实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等,身体健壮的中青年人容易出现。

防火要领:少烦心、充足睡眠

既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的,那么对付的方法也从这两方面着手。要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。

降火食方:冰糖莲子汤、苦瓜炒白果

典型症状:咽喉干疼、口干而渴

肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象,很容易伤风,而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧,喜吃冷饮,口唇发红,也是肺火旺的表现。

防火要领:呼吸咳嗽洗肺法

可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。

降火食方:银耳雪梨汤