2种最适合女生的俯卧撑

2019-03-21
字体:
大中小
浏览:
文章简介：俯卧撑可以强身健体,不过很多女性朋友觉得其强度大因此只适合男生,其实,健身专家表明俯卧撑是女性最佳的健身运动.如果女生适当做做俯卧撑,既可以

俯卧撑可以强身健体，不过很多女性朋友觉得其强度大因此只适合男生，其实，健身专家表明俯卧撑是女性最佳的健身运动。如果女生适当做做俯卧撑，既可以丰胸和紧致胸部，还能塑造更好的身材曲线。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。刚开始可能有点难，所以不妨试试小编给你介绍的这两款适合女生的俯卧撑。

1、屈膝俯卧撑

A.屈膝跪在地上，身体前倾双手撑地在肩膀正下方，双腿弯曲，身体从膝盖到头是一条直线。

B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

2、单膝俯卧撑

A.以屈膝俯卧撑的准备动作开始，抬起左腿到臀部的高度，右脚放在地面上。

B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低并保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。每只腿做五次，总共十个为一组。

女性朋友们做俯卧撑一定要注意控制运动量，要学会循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。