八宝粥的做法二

2018-10-17
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文章简介：八宝粥的做法 热量:108卡.脂肪:----蛋白质:2.5公克. 醣类:24.6公克. 八宝粥的做法 1.小红豆.大红豆.莲子与薏仁洗净泡水

八宝粥的做法

热量：108卡、脂肪：----蛋白质：2.5公克、

醣类：24.6公克、

八宝粥的做法

1.小红豆、大红豆、莲子与薏仁洗净泡水一夜。糯米与绿豆洗净泡水2小时。

2.倒掉小红豆与大红豆之浸水，另外加清水5杯及其它材料放电饭锅中，外锅加5杯水蒸煮。

3.电饭锅开关跳起5分钟后，打开电锅盖，搅拌均匀，即是芬芳营养的八宝粥。

加糖的一般八宝粥每碗含热量168卡按照本食谱制做，每碗可减少热量60卡（36%）（6碗份）。小红豆1汤匙(10公克)、去心莲子1汤匙(10公克)、圆糯米1/2杯(100公克)、红枣9个、桂圆10公克、大红豆1汤匙(10公克)、薏仁1汤匙(15公克)、绿豆1汤匙(10公克)、黑枣4个、煮甜甜6汤匙。