眼睛疼是怎么回事 科学用眼很重要

2019-02-27
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文章简介:上班族很多整天都要面对着电脑,下班时很多也会玩手机,这样就很容易对眼睛造成伤害,出现眼睛痛的问题,那么眼睛痛到底是怎么回事呢?又该如何科学用眼呢? 有很多外来物质可能会刺激眼睛,从一点点的灰尘到睫毛油都会,也可能因为过敏原的刺激,不干净的隐形眼镜,或是眼睛长时间瞪着电脑,引起眼睛发痒或灼热:而且很多人长期对着电脑,甚至有一些人目不转睛地看着电脑屏幕,眼睛都会出现干涩.肿胀.发红等症状,一天下来甚至会觉得眼睛非常痛.那眼睛疼是怎么回事? 1.有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑

上班族很多整天都要面对着电脑,下班时很多也会玩手机,这样就很容易对眼睛造成伤害,出现眼睛痛的问题,那么眼睛痛到底是怎么回事呢?又该如何科学用眼呢?

有很多外来物质可能会刺激眼睛,从一点点的灰尘到睫毛油都会,也可能因为过敏原的刺激,不干净的隐形眼镜,或是眼睛长时间瞪着电脑,引起眼睛发痒或灼热;而且很多人长期对着电脑,甚至有一些人目不转睛地看着电脑屏幕,眼睛都会出现干涩、肿胀、发红等症状,一天下来甚至会觉得眼睛非常痛。那眼睛疼是怎么回事?

1、有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2、佩戴电脑防护眼镜,消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳。

3、补充具有抗氧化作用的物质,如:花青素、水果中的维生素C能有效的保护视网膜损伤。

4、研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。

5、常见的视神经保护药物如维生素B1等,对视神经起到营养及支持作用。

保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60-80厘米。

创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,显示器的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

1、劳逸结合眼睛疲劳时,应停止注视,并闭目休息或眨眨眼睛。每工作两小时要让眼睛休息15分钟,并有意识做眨眼动作。也可远眺窗外,避免眼球长期处于单一聚焦度。此外,用完电脑后要洗脸,脸部的清洁卫生也有助于缓解视疲劳。

2、改善工作条件工作期间坐姿要轻松自然,屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。应尽量选用大屏幕显示器,屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和,屏幕前光线不宜太强。

3、补充营养使用电脑时可饮些茶水,平时可多吃些蔬菜、水果,可适当补充些维生素,特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。

4、加强锻炼工作之余要多进行户外的运动或活动,在促进血液循环的同时,也可以增加眼睛远眺的机会,从而帮助放松眼部的肌肉和神经,从而缓解视疲劳。

5、调整电脑屏幕颜色建议电脑屏幕不要用白色,因为白色对眼睛的刺激是最大,犹如“雪盲”症。专家们推荐的颜色一般是柔和的淡绿色,因其具有养眼的功效,可有效缓解视疲劳。具体设置方法如下:打开控制面板中的“显示”,选择“外观”-“高级”,然后在“项目”那栏选“窗口”,再点“颜色”-“其它”,然后把“色调”设为85,“饱和度”设为90,亮度设为205。此外,上网族还可把网页背景也变成养眼的绿色:打开网页浏览器,点击“工具”,点“internet选项”,点右下角的“辅助功能”,然后勾选“不使用网页中指定的颜色”即可。