真的瘦 | 大腿上的肉也太难减了……原来是平时走路没走对啊！
很多女生都被大腿前侧的肉困扰，就像这样：
在这张图中，除了发现大腿前侧的肉非常明显之外，你应该还能发现，女生的站立重心不在中立位，而是向前倾的。这种站姿不仅会助长小肚子，还会让骨盆前倾，继而让膝关节压力变大，造成很多身体问题。
通常，一个正确的走路和站立姿势会让你收获没有多余赘肉的笔直双腿。
重心前倾的危害
重心长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
（中立位站姿不会让你的大腿变粗⬆）
不仅如此，重心长时间前倾会造成骨盆前倾。骨盆前倾会给腰椎带来很大的压迫，长期只是为了翘屁股而往后去挺臀部，会给腰椎带来很大的劳损，继而引发其他的问题。
最重要的是，你腿粗很有可能是骨盆前倾造成的！
以下这组动作，能够有效减掉大腿的肉肉，帮你练就一双大长腿！
动作1：侧躺在瑜伽垫上，双臂支撑在垫子上，大腿一侧弯曲，另一侧大腿做开合开合的运动，30个为一组。
动作2：侧臀桥支在瑜伽垫上，身体配合倾斜双臂支撑住地面，紧接着另一只腿翻转并上踢，重复20个为一组动作。
动作3：双脚着地，一只胳膊支撑在瑜伽垫上，身体倾斜支撑住，让身体、胳膊、地面呈三角形。
动作4：这个平板支撑的动作除了锻炼腿部之外，对臂力要求也很高，其实最关键还是收紧腰腹锻炼你的马甲线。
动作5：单膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑住瑜伽垫子，这个时候另一只腿保持与地面水平的位置向后上方踢腿，一整组动作踢腿30次。
动作6：平躺在瑜伽垫上，双臂呈一字型平放，双脚蹬住地面，这个时候收紧小腹抬臀，做抬起和放下的动作，一组进行20个。
动作7：单膝跪在地面上，双臂支撑住地面，这个动作跟刚刚上面的向后踢腿有些相似，但不同点是从收拢腿到向后上方是用蹬腿的方式。
图片来源
新浪微博 / 网络
时尚COSMO原创内容
如需转载，请联络我们获取版权
