减肥必吃4类食物 疯狂享瘦

2019-04-20
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文章简介:平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物:粮食类:肉.蛋.奶及豆类:蔬菜水果类:烹调油类. eof showBodyUI===

平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物:粮食类;肉、蛋、奶及豆类;蔬菜水果类;烹调油类。

减肥者的膳食安排也不例外。实践证明,同种类的食物所含的热量各不相同,减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。

如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物,由于脂肪低,所含的热量均低于其它肉类;牛羊肉的热量低于猪肉的热量,瘦肉低于肥肉。