孙俪唐嫣同款瑜伽式了解一下，你也可以在家轻松瘦腰提臀

许多女星完美的身材背后，都是每天锲而不舍的锻炼。而瑜伽是众多女星喜爱的锻炼方式，因为练习瑜伽不仅可以提升她们的气质，而且还可以帮助她们瘦腰提臀，让整个人变得完全不一样。

唐嫣是瑜伽的忠实爱好者，时不时地就会在微博上晒自己练习瑜伽的照片。下图唐嫣的这个动作叫做肩倒立，是瑜伽的精华动作。

这个动作能改善肩颈部的血液循环，利于全身气血的通畅。由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下流向心脏，促进了颈部和胸部区域的血液循环。因此，那些患有气喘、心悸、哮踹、支气管炎以及喉部疾病的都可以从肩倒立中得到益处，可以说是很全能的一个动作了。

肩倒立的“进阶版”，唐嫣又挑战了个高难度的瑜伽体式——蜗牛式。

长期练习蜗牛式能有效的拉伸整条脊柱，最大程度的放松整条脊椎，挤压按摩腹腔内的内脏器官，促进髋节和盆腔区域的血液循环。不过就像唐嫣提醒的那样，如果是新手，一定要在专业老师指导下练习。

古灵精怪的“曲妖精”王子文对瑜伽也十分沉迷，经常在微博上打卡瑜伽运动，一言不合就晒高难度瑜伽姿势已经成为她的日常了。

王子文身穿清凉运动服，借助道具做了个搭桥体式，像王子文这样身体柔韧性好，做起瑜伽动作来更显游刃有余。拱桥式也有一定的难度，虽然常做可以促进消化，增强腹部器官功能，增强骨盆底部肌肉，但切记量力而行。

孙俪娘娘练瑜伽有12年了，有时还会带着孩子一起来做亲子瑜伽，一大一小两张瑜伽垫，可以看出娘娘瑜伽已经成为她和孩子的日常了。

这一动作是站立侧向体式。功效也不少，既加强两腿的力量，又能消除腰、腹部多余脂肪，柔韧脊柱，加强脊柱的弹性。

在片场孙俪也没闲着，穿着“囚衣”的娘娘也能旁若无人地在休息间隙做瑜伽，根本停不下来，这画风真的是浓浓的违和感。

这是常见的瑜伽体式——瑜伽树式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。

再来个侧伸展三角式。这个动作有助于减轻关节炎疼痛和坐骨神经痛。有刺激肠胃系统的蠕动动作，从而有助消化过程。它还帮助减少腰围线的脂肪。

最后要提醒一下，以上这些动作都需要充足的热身后再进行，个别像蜗牛式、拱桥式，如果颈部和腰部有问题也不要轻易去尝试，特别是好久没有锻炼的，或是没有瑜伽基础的同学也不要一下子去试高难度的体式。

健身的方式多种多样，瑜伽与传统健身不同，不会像跑步举铁那样易出汗，更多的是修身养性，提高血液循环，身体平衡，灵活性。但瑜伽唯一跟传统健身相似的一点，那就是坚持。